Mi último artículo fue sobre el ejercicio, en general, y algunas cosas que usted puede hacer en su rutina diaria para ayudar a quemar la grasa perder su peso del bebé. Hoy me voy a dar mucha información sobre Características: cantidad de calorías que quema las diferentes actividades, la cantidad de actividad que se necesita para quemar los alimentos específicos, y muchas maneras que usted puede quemar 100 calorías. Así que vamos a empezar!
La siguiente lista le dará algunas ideas sobre los ejercicios (o cosas divertidas, dependiendo de cómo se mire) que le ayudará a perder peso. En primer lugar voy a ir sobre la actividad moderada y el # de calorías quemadas por hora para una persona de 154 libras.
· Senderismo - 499 calorías
Luz de jardinería / trabajo en el jardín 330 calorías
Bailar 330 calorías
Golf (caminar y llevar palos) 330 calorías
Andar en bicicleta (10 mph) 590 calorías
Nadar (estilo libre lento) 510 calorías
Aeróbic 480 calorías
Caminar (4.5 millas por hora) 460 calorías
Trabajo pesado de jardín (cortar leña) 440 calorías
Levantamiento de pesas (trabajo pesado) 440 calorías
Baloncesto 440 calorías
¿Tiene algo de esto te sorprenda? Usted puede quemar un poco, incluso con sólo la luz de actividad moderada.
Ahora me voy a dar una lista de alimentos que es posible que desee comer, pero usted puede cambiar de opinión una vez que averiguar cuánto se necesita para quemar la grasa! Esto le da la cantidad de cada alimento, el n º de calorías en el mismo, y lo mucho que se necesita para quemar.
Un beso de chocolate 25 calorías 6 minutos de caminar
4 tazas de palomitas de microondas 140 calorías de 20 minutos de bicicleta
Un promedio que sirve pieles de patata con queso y tocino 1.100 calorías 3 horas y 7 minutos de baile
Una barra de caramelo de 280 calorías de 30 minutos de tenis
1,5 tazas de chocolate, dulce de azúcar helado brownie 780 calorías 1,5 horas de racquetball
1 oz de patatas chips de 160 calorías 1,5 horas de Frisbee
2 rebanadas de pizza rellena de 1000 calorías 2,5 horas de patinaje sobre hielo
Un helado de chocolate dona 360 calorías 1 hora de béisbol
16 oz Mocha Frappuccino con nata montada 380 calorías una hora y 10 minutos de billar
1 rebanada de pastel de calabaza con crema batida 350 calorías 30 minutos de saltar a la comba
1 taza de relleno con salsa de carne 1 / 2 taza 425 horas calorías y 40 minutos de jugar al golf (sin carro)
4 pequeñas galletas de chocolate 400 calorías dos bolos hoursof
1 / 2 taza de nueces mixtas 435 calorías 2 horas y de 45 minutos de polvo
1 taza de macarrones y queso 430 calorías de 45 minutos de subir escaleras
1 rebanada de pastel de nuez 500 calorías una hora de natación
1 taza de ponche de huevo 350 calorías 52 minutos de baloncesto
Una hamburguesa doble con papas fritas grandes 1,100 calorías dos hour2 de trote
1 cucharada de mayonesa 100 calorías 22 minutos de caminar a paso ligero
2 cucharadas de aderezo rancho de 150 calorías de 30 minutos de ejercicios aeróbicos
Por lo tanto, vale la pena para comer estas cosas? Tal vez, pero ahora ya sabes el daño que va a hacer para bajar de peso, o si sabes lo que tienes que hacer para trabajar fuera.
Por último voy a dar un montón de maneras en que usted puede quemar 100 calorías. Como he dicho antes, "ejercicio" no significa necesariamente que subirse a una cinta de correr o hacer aeróbicos. Hay muchas cosas que puede hacer en y alrededor de su casa, por sí mismo, y con su familia que puede ayudar a perder su peso del bebé en este momento. Voy a empezar con las actividades en y alrededor de su casa y la cantidad de minutos que va a tomar a quemar 100 calorías:
Lavar los platos 28
Lavado de ventanas 20
Jardinería 20
Colocar o quitar la alfombra o el azulejo 20
césped en movimiento (empujar una cortadora de energía) 20
Rastrillar césped 20
Renovación del acabado de muebles de 20
De funcionamiento del soplador de nieve 20
Luz de limpieza de la casa 18
Pintura fuera de casa 17
Escarda 17
Cortar leña 14
césped en movimiento (empujar una cortadora sin motor) 14
Palear la nieve con la mano 14
Traslado de muebles para el hogar 14
Heavy limpieza de la casa 14
A continuación se presentan las distintas actividades que usted puede hacer y cuánto tiempo tomará para quemar 100 calorías:
Estiramiento 25
Pesar de elevación 25
Bolos 25
Jugar al golf con un carro de 25
Gimnasia acuática 20
Tai chi 20
Calistenia 20
Caminar a 3,5 20 mph
Ruta 19 a 4 mph
Caminar a 4.5 mph 17
Golf (caminar) 14
Senderismo 14
Piscina 14
Aeróbic (bajo impacto) 14
Escalera máquina paso 14
Aeróbic (de alto impacto) 13
Paso aeróbic (bajo impacto) 13
Andar en bicicleta (moderada) 13
Remo (moderado) 13
Llegando a los 5 10 mph
Andar en bicicleta (12-14 mph) 10
Piscina 10 metros espalda
Elíptica 9
Esquí máquina de 9
Ejecución de 8 a 6 mph
Piscina (mariposa) 8
Andar en bicicleta (14-16 mph) 8
Paso aeróbic (de alto impacto) 8
Balonmano 7
Andar en bicicleta (16-19 mph) 7
Ejecución de 6 a 7 mph
Andar en bicicleta (> 20 km / h) 5
Éstos son algunos de las actividades familiares para usted y el # de minutos que se tarda en quemar 100 calorías:
Volar una cometa de 30
Jugando a la pelota 30
Explorando el zoológico 30
Lanzar un disco volador 25
Baile lento 25
Caminar a las 3 25 mph
25 pedales
Jugar w etiquetas / sus hijos 22
Coaching Deportivo 20
Patinaje sobre ruedas 20
Patear una pelota de fútbol 20
Lavar el coche 20
Corriendo por el aspersor 20
Disparos de baloncesto 20
Empujando un cochecito (3,5 mph) 20
Hop Scotch 17
Skateboarding 17
Patinaje sobre hielo 15
Danza rápida 14
Familia en bicicleta 13
Patinaje en línea 13
Mochila 13
Saltar la cuerda 8
¿Qué actividades le interesan más? Hay algunos que todos probablemente hacer algo de todos modos, así que agregue para arriba! Averiguar lo que está haciendo de vez y entonces a quemar algunas calorías y tal vez les haga un poco más a menudo. Hay muchas actividades diferentes para elegir, así que usted puede estar seguro de encontrar algo que le guste! En mi próximo artículo voy a hablar de la salud del corazón. Hasta entonces, salir y tener alguna diversión ....& perder su peso del bebé en el proceso!
