¿Cuántos de ustedes han oído a alguien jactarse de que ellos pueden hacer cientos de abdominales? Probablemente pasar el rato en el gimnasio haciendo todo tipo de ejercicios abdominales que aíslan el estómago. Voy a darle algunos consejos pérdida de grasa que no incluyen hacer cualquier abdominales tradicionales o cardiovascular.
Si usted se centra en ejercicios para fortalecer todo el cuerpo y el núcleo, obtendrá un paquete de seis por el aumento de su metabolismo para quemar la grasa del vientre. Así que ahorrar un poco de tiempo con su entrenamiento y no tome la abdominales y la elíptica.
En primer lugar, aislar sus músculos abdominales con abdominales o levantar las piernas puede darle algunos beneficios, pero si usted tiene grasa que cubre los músculos abdominales, todavía no será capaz de ver su paquete de seis. Quemar la grasa de distancia se encuentra la clave, y esto viene con una dieta adecuada rica en proteínas y fibra y rutina de ejercicios con el tipo de ejercicios de resistencia de alta intensidad.
Hay espacio en un buen ejercicio para algunos aislamiento del músculo, pero sólo un 5-10%. Al menos el 90% de su rutina se debe pasar haciendo edificio central con la resistencia y los grandes grupos musculares. Los crujidos no proporcionan la resistencia que necesita para desarrollar el tono muscular. Si realiza sus ejercicios de derecho, incluso se debe conseguir algo de cardio.
Otro de mis consejos pérdida de peso es saltarse el entrenamiento cardio ritmo constante y en lugar de hacer repetir los ejercicios de alta intensidad que incluyen obtener su ritmo cardíaco y permite estancias cortas en el medio antes de ir otra vez. En realidad, entrenará a su corazón para estar preparados para el estrés de la vida cotidiana y hará que tu metabolismo trabaje más eficientemente.
Una vez más, no estoy diciendo que usted no puede obtener ningún beneficio de una rueda de ardilla. La clave no está haciendo la rutina tradicional de bombeo de distancia sin pensar durante 30 minutos al mismo ritmo.
La mayoría de las máquinas de cardio anuncian en la televisión no vale la pena el dinero que gasta en ellos. Siempre tienen algún modelo delgado, musculoso demostrar cómo funciona la máquina.
A veces los fabricantes hacen algunos afirman indignante que es suficiente con elaborar unos minutos cada semana y que se parezca a la persona en el anuncio. La verdad es que los modelos tienen una dieta completa y programa de ejercicios que ellos llegaron a donde están, no sólo mediante el uso de una máquina cardio durante unos minutos a la semana.
La última pieza del rompecabezas es la dieta. Estos consejos pérdida de grasa requiere cortar los azúcares refinados y alimentos procesados y reemplazarlos con alimentos ricos en proteínas y fibra.
Cuando usted trabaja intensamente, se rompen las fibras musculares, en realidad los desgarros. Las proteínas ayudan a reconstruir las fibras musculares para hacerlos más fuertes que antes. Grandes fuentes de proteínas son los animales alimentados a pasto, huevos y nueces. Algunos incluso contienen grasas buenas para ayudar a absorber los nutrientes.
Las frutas frescas y verduras son generalmente bajos en calorías y lleno de toneladas de nutrientes como la vitamina C, numerosos fitoquímicos, minerales y antioxidantes. Todas estas cosas ayudan a nuestro cuerpo para actuar en los niveles máximo y reducir los riesgos de enfermedades tales como presión arterial alta, enfermedades del corazón y cáncer.
Estos consejos pérdida de grasa también tienen algo de dedicación a una vida de salud y fitness. No se puede comer comida chatarra o saltarse el entrenamiento regular y realmente esperamos tener un paquete de seis. Tienes que creer en ti mismo y su capacidad para cumplir con su deseo ardiente de alcanzar su meta. Siempre pensar en positivo.
