Vamos a obtener el derecho a perder 15 libras en 7 días de manera saludable. Debe aplicar todas estas técnicas para obtener resultados increíbles. Pero, por favor consulte su peso cada 5-7 días o se podría llegar a ser demasiado delgado sin saberlo.
Consejo Pérdida de Peso Saludable 1 - No beber demasiada agua
No tragar litros 1 o 2 en una sola vez. Tome un vaso entre los intervalos de seguro como una hora. Y cuando bebe, bebe lentamente para asegurar que su cuerpo puede absorber totalmente los minerales en el agua e hidratar tu cuerpo adecuadamente para la respuesta óptima para quemar grasa.
Pero hay un límite diario puede ir con el agua potable. No necesariamente a pegarse a 8 vasos al día, dependiendo de sus necesidades de agua en ese día particular, en un clima particular. Si usted come más alimentos ricos en fibra, que naturalmente tendrá que consumen más agua como la fibra absorbe el agua, dejando poco de agua detrás para hidratar su cuerpo.
¿Cómo saber si está bebiendo suficiente agua? Cuando se bebe suficiente agua, la orina se convertirá en un tono casi incoloro. Si se vuelve a amarillo, lo que significa que necesita más agua. Pero tenga en cuenta, cuando usted siente que no puede aguantar más. Detener. consumo excesivo de agua puede conducir a la hiponatremia - el envenenamiento del agua, que a su vez causa un daño cerebral o incluso la muerte.
Consejo Pérdida de Peso Saludable 2 - Mezcle todos los alimentos de la chatarra fuera de la ventana
La mayoría de alimentos procesados por lo general no tienen los nutrientes queda mucho y tienen gran cantidad de productos químicos insalubres puesto de alto calor y procesos químicos. Por eso, cuando usted rellena los alimentos chatarra demasiado en su estómago, que está embriagador de su cuerpo con sustancias poco saludables. Estas toxinas pueden alterar la capacidad de desintoxicar el hígado, que a su vez daños en el metabolismo y causa aumento de peso. Disfrute de alimentos más sanos natural en lugar, que le ayudará a solucionar su metabolismo y perder peso de manera eficaz.
Para el efecto aún más rápido la pérdida de peso, tomar una dieta vegetariana para liberar su cuerpo de microorganismos nocivos que puede paralizar el progreso de la pérdida de peso.
Consejo saludable pérdida de peso 3 - Coma cuando tiene hambre. Parar cuando el 70% completa.
Muriendo de hambre prolongada pueden hacer que su cuerpo absorbe las calorías aún más cuando empiezan a comer. Por lo tanto, cada vez que sienta hambre, seguir adelante con su comida. Y comer lentamente para permitir que su estómago el tiempo suficiente para informar al cerebro acerca de su saciedad. Pare cuando usted se siente 70% de su capacidad. No el 80% o 100% de su capacidad. Tener en cuenta.
Consejo saludable pérdida de peso 4 - Coma más para perder grasa
Separe sus tres comidas más grandes en 5 comidas más pequeñas-las porciones y luego tomar su desayuno alrededor de 7 a 8 de la mañana, almuerzo en alrededor de 12 a 1 PM y la cena de 6 - 7 pm y entre las comidas en la ranura 2 comidas ligeras como la avena o cereales integrales pan u otros bocadillos saludables. Una vez más, nada de comida chatarra.
Pérdida de Peso Saludable Consejo 5 - No Cena
Por la noche, su metabolismo es lento. Algunos especialistas en nutrición dijo que no importa la hora que usted come durante el día. Sin embargo, investigaciones científicas y el sentido común nos dice que afecta a la manera como su cuerpo maneja la ingesta calórica en diferentes períodos.
No tome la cena. Usted ya debe terminar su cena de 3 horas o más antes de acostarse. Sin embargo, en caso de que su estómago ruge un derecho poco antes de dormir, tomar un refrigerio simples como galletas de avena (máximo 3 piezas pequeñas) o una rebanada de pan integral.
Pérdida de Peso Saludable Consejo 6 - Fibra, fibra, fibra!
No pierda dinero en cualquier "increíble" dieta de desintoxicación o limpieza del cuerpo. Usted puede limpiar su cuerpo con alimentos baratos, ricos en fibra.
Basta con incluir en sus comidas estos alimentos ricos en fibra tales como frijoles negro, guayaba, aguacate, ciruela, remolacha, calabaza amarga, habas, lentejas, frijoles rojos, frijoles, semillas de lino, las nueces almendras, semillas de sésamo y un montón de otras plantas alimentos elaborados a base y le garantizo que de desintoxicación 2-3 veces al día.
Pero no fijar una cierta cantidad de estos alimentos en sus comidas diarias. Mezclar y combinar para producir harina de diferentes planes sólo para que no se sienta aburrido de comer lo mismo de edad en cada comida. Deje que sus jugos creativos fluyen.
Consejo Saludable Perder Peso 7 - Dormir Bien
Dormir muchas horas no significa necesariamente que usted está durmiendo bien. Una vez más, algunas personas sólo necesitan 4-5 horas, mientras que otros pueden necesitar un poco más para sentirse bien. Escuche a su cuerpo. Si usted sufre de insomnio, el trastorno del sueño pueden alterar el normal funcionamiento de su sistema de quema de grasa.
Google-búsqueda de un remedio o visite iOneHealth.com / recursos naturales / insomnio-cure.htm para curar eficazmente su insomnio sin medicamentos. Una vez que solucionar su problema de insomnio, comienzan a girar antes de 23:00 a descansar lo suficiente para que su cuerpo va a realizar en su mejor momento para perder grasa, incluso mientras duerme. Y se sienta revitalizado la mañana siguiente.
Notas importantes
De hecho, estos consejos le ayudará a perder grasa, no sólo de peso. Otro hecho es que estas técnicas son realmente diseñado para ayudar a las personas a perder peso en un ritmo saludable, en lugar de perder 15 libras en 7 días - demasiado drástica para su cuerpo para llevarlo.
Sin embargo, pocas personas pueden obtener resultados excepcionalmente rápida pérdida de peso de los mismos.
Si usted pertenece a este pequeño grupo, te sugiero que limite su pérdida de peso a cerca de 1 a 4 libras por semana. Eso le dará a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse a los nuevo peso, así como permitir que su piel para encajar bien en su nuevo tamaño, el cuerpo más pequeño para evitar holgados, después de perder la piel la pérdida de peso, que le hará aún más vergonzoso y feo.
Recuerda siempre esto - el más lento a bajar de peso, los efectos secundarios menos vas a sufrir.
