Éstos son los cinco principales razones por las que no pueden perder peso sin importar lo duro que ha intentado o lo que la dieta que ha seguido en el pasado.
1) Muchas calorías:
Esto parece sencillo y obvio, pero en realidad es la parte más difícil de perder peso. En el mundo actual, tenemos acceso a más opciones de alimentos poco saludables y de engorde que nunca. Es muy tentador para comer mal y con la cantidad de sal, azúcar y aditivos artificiales en los alimentos de hoy en día, es casi imposible comer sano. Incluso si usted está enterado de lo que está en los alimentos que usted come, toma increíble fuerza de voluntad para pasar sobre la elección de alimentos mal y comer algo saludable.
Usted necesita saber sin embargo que comer saludable y perder peso no tienen nada que ver entre sí. Para perder peso, usted necesita comer menos calorías. Si usted sabe que usted necesita 1.400 calorías para mantener su peso corporal y usted decide comer sólo 1200 calorías por día sobre una base consistente, usted perderá el peso. No importa si las 1.200 calorías se compone de pechuga de pollo sin piel, frutas y verduras o si está totalmente formado por barras de caramelo. Las calorías son calorías a un punto y usted perderá el peso sin tener en cuenta. Por supuesto, no se recomienda que sólo comen dulces, pero me limito a hacer un punto. Cualquier disminución de las calorías por debajo de su nivel de mantenimiento sobre una base consistente, se traducirá en la pérdida de peso, independientemente de si es saludable o no.
2) No hay suficiente ejercicio:
Como se indicó anteriormente que usted necesita comer menos calorías de las que usa para bajar de peso. Una parte clave de este escenario es consistente con el ejercicio para quemar calorías. Más calorías que usted quema del ejercicio, menos estricta la dieta tendrá que ser. Para que esto realmente ayudar, sin embargo, usted necesita ejercitar lo suficiente como para realmente hacer una diferencia. Si usted camina en la cinta y quema 350 calorías, que es grande, y ayudará sin duda. El problema que muchas personas tienen, aunque es comer más en el ejercicio, lo que contradice el objetivo. 350 calorías no hay mucho que comer y sólo por el consumo de porciones más grandes, picar o comer calorías vacías como las sodas o té dulce totalmente puede borrar todo su tiempo en la cinta.
3) incorrecta ejercicios para lograr la pérdida de grasa:
Algunas personas pueden comer bien y hacer ejercicio constantemente, pero que ejercen de forma incorrecta y aún hacen poco o ningún progreso en la pérdida de peso.¿Cuántas veces has visto a la gente en el gimnasio, caminar en la cinta y mes tras mes año tras año e incluso parecen absolutamente lo mismo? Ellos entrenan constantemente y casi nunca te pierdas una sesión de ejercicios, pero tienen poco que mostrar.
La principal razón es porque se puede llegar caminando en la cinta y lo están haciendo muy poco o ningún entrenamiento de resistencia. Mientras están en la cinta, que se carece de cualquier intensidad real, ya que están haciendo cardio estado estacionario en lugar de entrenamiento a intervalos.
Si está utilizando el ejercicio como parte de sus esfuerzos para perder peso, lo que le recomiendo que lo hace, que hay que hacer entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardio del intervalo. Si usted no está haciendo bien, este cambio se puede hacer toda la diferencia,
4) Al no ser coherente con su dieta, ejercicio, o ambos:
Una vez que encuentre una manera de reducir las calorías y crear un déficit calórico, es necesario seguir haciendo esto de forma regular. Hacerlo durante unas pocas semanas o una vez en un tiempo no sólo va a producir los resultados que usted está buscando. Es necesario hacer cambios en su estilo de vida para poder comer siempre bien y entrenar correctamente. Si se trata de una lucha constante todos los días, con el ejercicio y mantener sus bajas calorías, es muy probable que no. Nadie tiene el poder de voluntad que es lo suficientemente fuerte como para causar que se peguen con algo que ellos odian hacer. Esto es por qué tantas personas iniciar una nueva dieta, sólo para dejar de fumar y abandonar poco después.
5) Buscando la píldora mágica difícil de alcanzar:
Mucha gente está buscando una manera fácil de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, lo cual está bien. El problema con esto es que los anunciantes son tan buenos para convencernos de que la nueva pastilla va a funcionar, a pesar de que nunca ha habido nada que realmente funciona. El trabajo duro y la disciplina ganará cada vez más de la última dieta de moda o suplemento de magia. Todos hemos escuchado algunas de estas afirmaciones extravagantes de ser capaz de comer cualquier cosa y perder peso mientras duerme, etc Déjame ahorrar algo de dinero ahora mismo, sus tarjetas de crédito.
Créeme, si efectivamente trabajadas, sería en cada página de Facebook, en Twitter, y la estación de noticias que hay. Noticias propaga muy rápido hoy en día con Internet. Hay una razón que el problema de la obesidad en los Estados Unidos está creciendo a un ritmo alarmante. Si todo lo que hizo fue una píldora mágica para bajar de peso, el problema estaría resuelto, y créanme que no lo es.
Así que ahí está, el top 5 razones por las que no se puede bajar de peso. Todo se reduce a las calorías en calorías en comparación a cabo. Independientemente de cómo hacerlo, es necesario tener más calorías que utiliza lo que usted toma sobre una base consistente. Usted necesita comer menos calorías, queman más calorías mediante el ejercicio adecuado, o una combinación de ambos. Si usted hace esto y se mantenga alejado de las píldoras mágicas que no funcionan, que definitivamente va a perder peso y ganar algo de dinero.
