La mayoría de las personas no se dan cuenta de que la herramienta más eficaz para la pérdida de grasa y controlar el peso corporal es el ejercicio adecuado entrenamiento de la fuerza. La razón por la que dos tercios de nosotros tiene sobrepeso es simple. Nuestro estilo de vida inactivo moderna no nos permiten utilizar los músculos lo suficiente como para que se vuelven débiles y sin tono, y luego dejar de quemar el combustible (calorías) que comemos para obtener energía. Combine eso con la abundancia de calorías, los alimentos procesados de baja calidad y que es una receta para tener sobrepeso.
La industria de la pérdida de peso es un gran negocio y ellos quieren que usted crea que todo lo que necesita hacer es seguir uno de sus "dietas" y se perderá el exceso de grasa. Pero ahora sabemos que casi todas las dietas fallan a mantener el peso a largo plazo y eso es lo que se necesita. Tiene sentido que una solución rápida a corto plazo, nunca va a trabajar a largo plazo.
La única manera de solucionar el problema inverso es la razón por la que pasa que es que te has convertido en musculatura. Esto significa que su cuerpo no es simplemente quemar la comida que usted ingiere para producir energía, porque el motor de su cuerpo ha perdido potencia. Usted es el almacenamiento de grasa en lugar de quemarlo. Ninguna dieta a corto plazo puede abordar esta razón fundamental para el aumento de peso.
La verdadera solución es la reconstrucción de la fuerza de su motor - el mecanismo de quema de grasa - el tejido muscular. Combustible (calorías) se quema en el tejido muscular y si sus músculos se han vuelto débiles y flácidos que no pueden hacer esto. Por lo tanto, lo primero que hay que tener en cuenta es aumentar el metabolismo por lo que la tasa que se quema de combustible aumenta.
Sólo hay una manera de hacer esto - una única manera, y eso es para iniciar un programa de ejercicio de entrenamiento de fuerza y no dejar nunca. Si realmente quiere perder peso que esto es lo que se necesita hacer. No creo que ninguna de las actividades de baja intensidad como caminar, montar en bicicleta, trotar o lo hará, ya que no lo hará. Es simplemente demasiado bajo de una intensidad y no trabaja los músculos a través de sus rangos de movimiento bajo una carga.
Estas actividades están muy bien como parte de un estilo de vida activo, pero ni se te ocurra pensar que puede sustituir a un programa adecuado de ejercicios físicos a medida que va a ser muy decepcionado con los resultados. Después de todo todos tenemos piernas y todos a pie, pero lo que exactamente tiene este hecho para el problema mundial de epidemia de sobrepeso?
Por lo tanto, se llevará a lo largo de su gimnasio local o centro de fitness y se consigue establecer un programa adecuado para hacer frente a la verdadera razón que tienen sobrepeso. Esto tiene mucho más sentido que cualquier corto plazo restrictivo "dieta". Ahora tendrá que comer alimentos de calidad superior para apoyar su programa de ejercicios adecuado para que pueda poner un poco de esfuerzo en él. Este esfuerzo es lo que usted necesita para hacer los cambios que necesita hacer para su metabolismo.
En sólo unos meses usted se sorprenderá de cómo será su eficacia. flacidez esponjoso será reemplazado por tejido firme y tonificada su motor será de mascar a través del combustible reduciendo los depósitos de grasa, para el odio. Usted dará vuelta a su cuerpo de almacenar la grasa a la derecha la quema de grasa en el corazón de la cuestión y que es la única forma de perder peso para el largo plazo.
