El mundo de la pérdida de la dieta y el peso está lleno de consejos y sugerencias. Algunos de estos consejos es bueno y que debe seguir, algunos no es que incluso podría ser peligroso y debe ser ignorado. Incluso con toda la información de pérdida de peso disponibles una gran cantidad de personas que aún tratan de matar de hambre delgada o correr una vuelta en bolsas de basura para bajar de peso.
Aunque estas personas pueden perder peso en muy corto plazo no se quedará fuera, el peso que se pierde en forma de músculo. Cuando terminan la moda que probablemente obtendrá más gordo porque tan pronto como dejen de que volveré a comer basura con menos músculo que tenían antes.
Muscular ayuda a quemar grasa para que el músculo menos usted tiene la más gorda te vuelves!
La única manera sostenible para mantener la grasa a largo plazo es modificar su estilo de vida y vivir de una manera más sana, comer menos y hacer más ejercicio. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a perder peso de forma saludable y sostenible, que implican tanto comer.
Coma carbohidratos de bajo IG
Las dietas de bajo IG puede ser una forma saludable de perder peso, los hidratos de carbono es su fuente preferida de los organismos de combustible un montón de platos preparados como tortas, Whitebread chocolate y los refrescos azucarados contienen hidratos de carbono los "carbohidratos simples" pueden hacer que la grasa muy rápido.
Una dieta que contenga muchos de estos "hidratos de carbono simples" no sólo puede hacer que la grasa, sino también hacer que te sientas muy cansado y letárgico, los alimentos que son ricos en hidratos de carbono de bajo IG liberan su energía lentamente, por lo que mantiene sus niveles de energía estables y no se almacena en su cuerpo como grasa. alimentos con bajo IG son el arroz integral, pasta integral y pan.
Comer grasa
Mucha gente piensa que comer alimentos grasos hará que la grasa por lo que tratar de evitar que se corte y fuera de su dieta por completo. grasas No todas las grasas saturadas es malo es malo para usted, grasas monoinsaturadas pueden ayudar a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón, comer estas grasas buenas, incluso puede ayudar a perder grasa corporal y el peso. Algunos tipos de alimentos que suelen contener grasas buenas son las nueces, el aceite de oliva y los pescados grasos como la trucha o caballa.
