Como defensor de los diarios de alimentos, creo que la mayoría de la gente en un plan de pérdida de peso en realidad no se sabe la cantidad de alimentos que consumen a diario, o subestiman de forma significativa. Mantener un diario de alimentos no es un trabajo difícil o aburrido, como algunos pueden pensar.
Todo lo que necesitas hacer es registrar los alimentos y bebidas que consume menos de 30 minutos de hacerlo. Es probable que si usted espera hasta el final del día para llenar el diario, usted puede olvidarse de algunas cosas importantes. Incluso si usted acaba de llevar un pedazo de papel en su bolsillo y anote lo que come, puede copiarlo en un bloc de notas al final del día para mantenerlo todo junto.
diarios de alimentos a los usuarios la oportunidad de ver con objetividad su dieta y ver por qué no están perdiendo peso. Usted tendrá una visión honesta de sus hábitos alimenticios y será capaz de señalar ciertas relaciones entre usted y los alimentos que consume.
Muchas mujeres tienden a encontrar una correlación directa entre las emociones y los hábitos alimentarios. revistas de alimentos son una excelente manera de ayudar a identificar si usted es un comedor emocional y si eso es lo que puede obstaculizar el progreso de la pérdida de peso. Es útil cuando usted puede ver que entre el 7 - 8 pm, cuando esté en casa viendo la televisión, se siente la necesidad de comer algo. Podemos tratar de resolver el problema cambiando la rutina por lo que durante este tiempo, usted podría ir a dar un paseo alrededor de la manzana y ver si usted tiene hambre cuando regrese. Lo más probable es que estás comiendo emocional y una distracción fue todo lo que era necesario.
El uso de un diario de comida le ayudará a dejar de comer a su antojo y, naturalmente, tener que comer sobre la base de los signos de hambre real. Porque tienes que escribirlo todo, los antojos por lo general no se conviertan en un problema. Usted aprenderá a comer sólo cuando tiene hambre, simplemente porque no quiero escribir una gran cantidad de opciones de alimentos poco saludables. Se dice que las personas que utilizan las revistas de alimentos junto con un programa de pérdida de peso perdido el doble de la cantidad de peso que las personas que no utilizaron las revistas. El poder de la sugestión es justo en la punta de su dedo, pero es a usted para hacer que suceda.
