La comida rápida, sacar, y alimentos procesados están llenos de grasa y, en general no contienen los elementos nutricionales necesarios para facilitar la pérdida de peso o simplemente una buena salud. El dicho "eres lo que comes" viene a la mente cuando veo a las personas con sobrepeso comer alimentos poco saludables.
Una comida típica de McDonald, la hamburguesa, papas fritas y refrescos, llegado a la asombrosa cantidad de 1,100 calorías. Eso es casi un día de adjudicación total de calorías de los típicos 140 mujeres libras tratando de perder peso. Elegir el tipo correcto de alimentos es imprescindible para lograr su meta de pérdida de peso.
El primer paso es evitar comer fuera siempre que sea posible. Aprender a planear sus comidas antes de tiempo en casa recorrer un largo camino en el fomento de su cuerpo con el tipo correcto de alimentos, sino también reducir la carga en su billetera. minutos Ponga a un lado unos quince, una vez a la semana para hacer un inventario de su cocina y para planificar sus comidas para el resto de la semana.
Aquí está un ejemplo de una semana de comidas:
1. Salmón al horno con verduras a la parrilla
2. Picante salteado de camarones
3. pizzas de verduras en la tortilla wraps
4. Pollo asado y puré de patata dulce
5. Restos de pollo asado bolsillos de pita
6. Chile frijol negro (estilo vegetariana o con carne de pavo molida)
7. Solomillo de cerdo con espárragos y brócoli al vapor
Observe cómo todo es simple y permite que usted ponga su toque personal a las cosas. No hay necesidad de seguir una receta específica aquí. Planificación de las comidas permite la mayor cantidad de control sobre lo que está pasando y para evitar que los alimentos se desperdician. Trate de incluir muchas verduras en sus comidas como sea posible - brazo en estrecha colaboración con verduras de color brillante para una variedad de vitaminas y minerales, texturas y sabores para complementar todos sus platos.
Cuando en realidad se está haciendo sus compras - asegúrese de que se adhieren a la lista. Usted tendrá la tentación de comprar artículos fuera de su lista, pero no dan pulg Si usted puede evitar la compra de cualquier "negativo" los alimentos que no forman parte de su plan, que será mucho más fácil para frenar una vez que esté en su casa sin "negativa" de alimentos para comer.
La idea de elegir los alimentos para ayudar a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico depende de lo que sus objetivos son en realidad. La mayoría de la gente está mirando para perder el peso y la elección limpia, los alimentos sin refinar se va a proporcionar el más importe de nutrición para ayudar a alcanzar estos objetivos.
