Hay algunos secretos para perder peso que casi Nobody Knows About (salvo unos pocos gurús, Elite) ... Una vez que en sus manos ... Puede hacer la pérdida de peso frustraciones desaparecen a los pocos días de descubrir estos secretos! Esta es la base de muchos programas de entrenamiento pérdida de peso. Coaching personal pueden proporcionar información vital y el voto en su dieta diaria de fitness, y hábitos de vida y los desafíos personales. Puede aceptar el reto de cambiar su cuerpo, haciéndolo de una manera que se siente muy bien, y la toma del poder por encima de su peso, su alimentación y su salud.
Los resultados hablan por sí mismos. Los estudios demuestran que las personas que se unen a un programa de entrenamiento o una especie de club de adelgazamiento basado en la educación son mucho más éxito que aquellos que tratan de perder peso por su cuenta. En este artículo, revelo mis mejores estrategias mentales y prácticas detrás de los resultados de mi propio programa de entrenamiento que le permiten lograr una efectiva, a largo plazo, pérdida de grasa. Tener este tipo de orientación cuando se embarca en una dieta o plan para bajar de peso realmente puede cambiar la manera de pensar acerca de su cuerpo, la mente y los hábitos de vida y le dará éxito en más de libras perdidas! Es mucho más difícil ir por sí solo.
Por ejemplo, usted necesita entender:
- Las formas en que tu mente puede jugar malas pasadas en ti y cómo entrenar a su cerebro - Los secretos que la mayoría de las dietas y entrenadores personales no hablar - y llega a sabotear la dieta de fracaso final!
- La forma más eficaz de perder peso y no recuperarlo basada en la reducción de calorías sin apagar la quema de grasa o la destrucción de la masa muscular.
- ¿Qué tipo de alimentos a incluir en su plan de comidas, para que incluya toda la gama de nutrientes vitales y evitar el hambre y los antojos de establecer pulg Se puede seguir comiendo los alimentos que le gustan y aún así perder peso (el que dijo que tenía que morirse de hambre con el fin de perder peso era totalmente mal informado).
- ¿Cómo empezar a integrar las actividades de fitness en la semana y los tipos de ejercicios que le dan máxima quemar grasa.
- Simple maneras de revisar su progreso y construir sobre los éxitos y fracasos.
Recomiendo cinco elementos clave para un programa de entrenamiento de éxito para la pérdida de peso:
1. MENTALIDAD 2. PLANIFICACIÓN 3. NUTRICIÓN 4. APTITUD 5. REVISAR
Usted sabe, no siempre es fácil de obtener su cuerpo para hacer lo que usted quiere que - que es perder grasa! Por supuesto, las calorías son importantes - es necesario reducir o quemar calorías para perder peso con seguridad. Pero hay ciertos alimentos que pueden hacer que sea más fácil o más difícil a la dieta. Algunos se llenan más y por más tiempo, otros le dan antojos constante. Y hay ciertos tipos de actividades físicas que se queman más grasa que otros.
En los últimos 4-5 años he pasado un camino muy diferente de lo que muchos de la dieta "expertos" de lo que has visto en línea. Aunque la mayoría de la gente son la creación de cursos y libros electrónicos para enseñar a la gente a perder peso rápidamente en los que puede vender el producto una vez y luego pasar a su próximo lanzamiento, encontré lo que fue el más efectivo es conseguir más apoyo personal.
Coaching personal realmente hace una diferencia para el éxito de las personas a largo plazo. El entrenador trabajará directamente con usted, desde la comodidad de su propia casa, uno a uno para ayudar a aumentar sus posibilidades de éxito. A menudo, los productos alimenticios son un componente clave de un programa de entrenamiento personal que las que adopten algunas de las conjeturas de las necesidades diarias de nutrición, por lo menos en las primeras etapas.
Hay muchas dietas que funcionan, en que se pierde peso (no siempre presente que la grasa, así que asegúrese de que está midiendo no sólo un peso !!!), por lo menos en la temperatura corto, pero al mismo tiempo, cada uno de ellos tienen alguna posibles defectos fatales que mantuvo casi todas las persona "normal" de tener éxito a largo plazo con ninguno de ellos!
La mayoría de las veces, las ideas del entrenador son descaradamente tomados de los programas de dieta diferente y estudios de investigación - las cosas que han demostrado al trabajo de la mayoría de las personas o las necesidades específicas, como las personas con diabetes, tiroides, SOP y otras condiciones que el peso desafío de control. Las tácticas son extraídas de personal y el trabajo con personas reales para bajar de peso y entrenamiento ofrece la flexibilidad para adaptarse a las necesidades personales de un individuo, las preferencias y los desafíos del pasado, en lugar de una sola dieta sirve para todos.
Creo firmemente que el fin de perder peso a largo plazo, debe comenzar a aprender sobre sí mismo, su alimentación y su actividad diaria y revisar sus hábitos y los resultados de una manera informada. Este proceso de aprendizaje no tiene que tomar mucho tiempo, pero debe ser un ciclo continuo si va a romper los viejos "malos" hábitos y desarrollar nuevos "saludable" los.
Quería compartir la importancia de entrenar personal para ello. PORQUE Coaching Pérdida de Peso borra TODOS los obstáculos que mantienen las personas normales de regresar de perder peso y mantenerlo a largo plazo y porque es rápido tan fácil y tan a empezar.
entrenamiento para perder peso le da acceso a la experiencia profesional. Los entrenadores se dedican a ayudar a los demás para lograr el control de peso a largo plazo a través del asesoramiento personalizado y apoyo. Tienen muchos muchos estudios de casos para aprovechar de su base de clientes, no es sólo teórica.
Entonces, ¿dónde podría encontrar un entrenador de la pérdida de peso?
Un entrenador personal?
Sólo tienes que ir hasta el gimnasio local y hablar con unos pocos sobre la pérdida de peso y que encontrarás en la que sólo unos pocos a mencionar la importancia de la dieta, la mayoría a hablar de los entrenamientos, cardio, entrenamiento de intervalos, si está en el saber. Algunos entrenadores personales han llevado a cabo cursos adicionales en la alimentación para que entiendan los conceptos básicos, posiblemente más. Es posible que tengan experiencia en ayudar a las personas a perder peso, pero en general se centran en la actividad diaria y los elementos de la aptitud de su bienestar. Dado que la pérdida de peso para la mayoría de la gente debe recurrir a un 80% sobre la dieta, no es suficiente para ordenar sólo por el lado de ejercicio 20%. Los entrenadores personales son también mucho menos probable que sea capaz de ayudar en una especie de asesoramiento de forma de trabajar con usted para identificar algunas de las razones más difícil sociales o psicológicos detrás de comer y de control de peso.
Un psicólogo?
Sí, ya que obviamente muchos de nuestros problemas de control de peso vienen de nuestras cabezas! Pero las citas regulares puede ser caro. Es posible que necesite varias sesiones antes de determinar qué hay detrás de su peso o problemas de alimentación. Más aún para acercarse a algunos de los juegos de la mente que se puede reproducir en sí mismo e incluso más tiempo para superarlos y entender y manejar los alimentos desencadenar o provocar situaciones que pueden conducir a comer en exceso o una comida pobre planificación y bocadillos. Estas son cosas que toman tiempo para explorar y para contrarrestar y trabajar.
Un hypotherapist?
Sí, esto puede ayudar enormemente a las personas que saben cuál es su causa principal es la ganancia de peso o falta de pérdida de peso - es decir, algo que no puedes dejar de comer o beber. Una vez más, puede ser costoso. Las cintas y los CDs pueden útil y una alternativa más barata, pero es ensayo y error al obtener un programa que se adapte a sus necesidades específicas - por lo general son mensajes muy genérico. Uno de los problemas que enfrentan muchas personas es encontrar el "tranquilo" tiempo para sentarse o acostarse y enchufe para que el nuevo hyponotic acondicionado para que funcione correctamente. De hecho, no es encontrar el tiempo a menudo uno de los mayores problemas y por qué los hábitos alimenticios de la gente han caído?
Un asesor de la pérdida de peso?
Definitivamente. Sin embargo, hacer su tarea. Si nos fijamos en las páginas amarillas o en la web, puedes encontrar un montón de anuncios en la dieta y ejercicio, la pérdida de peso, pero los clubes y de los consejeros no son todos iguales. Algunos se limitan a ejecutar los clubes de adelgazamiento o distribuir productos como una forma de ganar un poco de dinero a tiempo parcial. No hay nada malo con eso, pero no siempre lo ven como una "profesión" con el estudio y desarrollo de las habilidades requeridas. asesores de pérdida de peso puede tener un cierto conocimiento y experiencia, pero no puede entender por qué algunas cosas funcionan con algunas personas - por lo que el nuevo consejo puede ser muy genérico o de un poco acertar o fallar.
Así que buscar un poco pequeña. Haga preguntas ... con el 'coaching' firmemente en la mente.
Lo que estás buscando es alguien cuyo negocio principal es en el entrenamiento para perder peso, lo ideal sería una base de uno a uno si por lo general trabajan en grupos, por lo que saben que tienen las habilidades y tiempo para trabajar con usted a nivel personal . Deben ser capaces de disponer de una amplia gama de experiencia de ayudar a las personas a perder peso. Usted puede comprobar qué tipo de formación o capacitación que han hecho y cómo les gusta trabajar con los clientes. Usted debe obtener la sensación de que entender a la gente y la forma de motivar y animar en vez de instruir o regañar, cómo celebrar el éxito y le ayudará a solucionar los problemas.
Cuando los encuestados que habían usado mi programa de entrenamiento propio mes después de empezar a varias, me enteré de que la tasa de éxito para mantener el peso y el peso final fue maintaing más de 200% mayor que los clientes que acaba de comprar el paquete nutricional y no firmó para el entrenamiento! Déjeme preguntarle esto ¿No hubiera sido genial haber sido una "mosca en la pared" durante las sesiones de coaching, para conocer acerca de lo que realmente funciona? Nos reveló un montón de "alto nivel" técnicas de acciones concretas no se oye en cualquier libros electrónicos, foros o reuniones de pérdida de peso adelgazar.
