Si alguna vez ha tomado sus preocupaciones peso relacionados con la salud con un médico, y les pidió que recomiendan los mejores ejercicios cardiovasculares para perder peso, no hay duda de que le dirá que tanto una dieta sana y ejercicio es la clave del problema.
En primer lugar, se recomienda un cambio de dieta, y el segundo, un aumento de la actividad. Usted podría haber ahorrado el viaje, porque estoy seguro de que sabía que ya. A menos por supuesto que son una de las personas que a��n cree en el 'Magic pérdida de peso de hadas'.
Un cambio de dieta puede ser bastante complejo, ya veces muy difíciles de adaptar a las décadas anteriores. Sin embargo, el ejercicio es bastante simple y al alcance de todos. Si usted ha estado sentado detrás de un escritorio todo el día, esto es un nivel muy bajo de actividad, a la vez que la alimentación de su cuerpo con bocadillos y otros alimentos chatarra que son ricos en grasas trans, las proteínas y los hidratos de carbono. Reducir el consumo de carnes rojas y en lugar de sustituirla con carnes blancas y un montón de verduras es una buena estrategia para empezar.
El siguiente paso es llegar a ser más activos físicamente. Esto no tiene por qué ser difícil o costoso, ya que se puede correr o caminar a paso ligero alrededor de su barrio con muy poco esfuerzo. Sin embargo, según se trate o no se está recuperando de una enfermedad o simplemente quiere deshacerse de esos kilos de más, su médico puede convencer a hacer algo de baja intensidad de entrenamiento aeróbico moderado. Esto se conoce comúnmente como ejercicios cardiovasculares.
Si usted no ha estado activo durante un tiempo, se puede sugerir que usted hace unos 30-60 minutos de cardio ritmo constante de alrededor de 3-5 veces a la semana. Este calendario ha sido bien documentado para ayudar a mantener su ritmo cardíaco a un nivel moderado. Pero antes de precipitarse al gimnasio y comenzar su sesión de cardio como se recomienda, tome un momento para pensar si esta rutina cardiovascular es el más adecuado para usted?
Por supuesto, cualquier ejercicio es mejor que nada, pero la mejor baja la intensidad del ejercicio cardiovascular moderado que se recomienda, a mi no ser el que más se beneficia si usted está tratando de perder grasa corporal. Junto con la baja a los ejercicios de intensidad moderada cardio aeróbico que los trenes de la frecuencia cardíaca a un nivel específico. Es una buena idea incluir una serie de ejercicios anaeróbicos. Cualquier ejercicio que consiste en un esfuerzo corto, el movimiento de alta intensidad, es un ejercicio anaeróbico
Ejercicios para las piernas como sentadillas, estimular tanto el respiratorio y el sistema cardiovascular, el trabajo de cientos de fibras musculares a la vez, y los músculos que se dirigen son enormes quemadores de calorías, como los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Los mejores ejercicios cardiovasculares aumentará su tasa metabólica que ayuda a estimular la producción de más de la quema de grasa y las hormonas del edificio del músculo. Con un buen ejercicio cardiovascular, que debe ser perder grasa y ganar masa muscular magra. La información contenida en este artículo los mejores ejercicios cardiovasculares no pretende sustituir el consejo profesional. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o el ejercicio.
