¿Está tratando de perder peso, pero a la vez que parecen estar luchando contra un hambre devoradora que no acaba de dejar de fumar? Perder peso es un trabajo duro. Se requiere compromiso y una mente fuerte para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Tratando de perder peso con una combinación de dieta y ejercicio, mientras que el método más eficaz, es aún más difícil. El ejercicio te hace hambre ... y la dieta que usted recuerda de todas las cosas que no debe comer!
Así que. ¿Cómo se puede combatir esta hambre de nunca acabar? He aquí algunos pasos sencillos para mantener el hambre a raya.
1. Coma comidas pequeñas con más frecuencia - esto evitará antojos masiva el hambre y también mantener su metabolismo alto para ayudar en sus esfuerzos para perder peso.
2. Beba mucha agua - esto le ayudará a sentirse lleno y suprimir el apetito.
3. Duerma lo suficiente - desvelarse hace hambre, y tenderá a hacer malas elecciones de alimentos.
4. Manténgase ocupado - tanto en el cuerpo y la mente. Las personas tienden a la merienda cuando están aburridos.
5. Coma bastantes frutas y hortalizas (y otros alimentos ricos en fibra) - estos lo hará sentir llena sin necesidad de enviar ondas de choque a su vientre, las caderas y los muslos!
6. Abastecerse de los bocadillos derecha - Siempre asegúrese de tener a mano bocadillos saludables en todo momento. Entonces, cuando usted tiene hambre - que tienen menos probabilidades de exceso sobre las alternativas no saludables.
7. Evitar los altos índice glucémico (IG) los alimentos - El consumo de alimentos muy azucarados o bebidas (por ejemplo, refrescos, dulces) tienen una alta respuesta de la insulina - provocando cambios drásticos en sus niveles de azúcar en la sangre. Esto a su vez te hace comer más para hacer frente a sus niveles bajos de azúcar en la sangre.
