Así que hay que bajar de peso? Bueno, no estás solo! En este día y edad de los bajos de azúcar en grasa, baja, baja en sodio, productos de bajo gusto, curiosamente la obesidad está creciendo día a día. Ir figura.
Pero si usted es uno de la gran mayoría de las personas que sufren de obesidad, no es cosa de risa. Lo sé, lo he estado allí también.
He intentado casi cada plan de alimentación y sistema de control de peso que hay, de Atkins con Jenny Craig. Claro, todos trabajaron por un tiempo. Pero entonces la vida real ocurre, y el plan es la historia y esas libras sólo lleno de nuevo. Por lo general, peor que antes de empezar!
Entonces, ¿cuál es el secreto para perder peso con éxito?
Antes de compartir con ustedes mis secretos, por favor, tenga en cuenta que no soy un monstruo de la aptitud ni soy una niña abandonada. Yo no soy un médico, o un profesional de la salud de cualquier tipo. Sólo soy una persona normal como usted que ganó demasiado muchos kilos en los últimos años y luchó para sacarlos. Pero no se desanime ... usted puede hacerlo!
Hay cinco pasos simples para vencer el bulto, y usted se sorprenderá de lo simple que son.
Beba agua: Seguro que has oído todo antes, pero me refiero a beber mucha de ella, y con frecuencia. Si eres como yo su no muy agradable de beber a menos que su un día de calor pestilente. Pero esto es realmente la clave de su pérdida de peso, por lo que encontrar un camino. Fui a la tienda de artículos para la casa y me compré un par de jarras de cristal de estilo que se sientan orgullosos en el banco. Pop en unas hojas en rodajas de limón, lima o menta y es realmente muy agradable de beber. Si yo estoy trabajando en casa, voy a seguir el lanzador en mi escritorio.
Ponga sus escalas de distancia: graves? En general, el comer emocional es un gran contribuyente al relleno agregado en nuestras cinturas. Ninguno de nosotros hizo un esfuerzo consciente para engordar, a pesar de lo que la gente delgada puede pensar! ¿Qué es lo primero que hacen dieta hacer después de una tarde de merienda en la debilidad? Obtener en las escalas de la mañana siguiente, visita nuestro peso, se deprimen luego ir a buscar un poco de terapia de alimentos para hacer todo mejor! Deshágase de la balanza y te librarás del viaje de culpa que inevitablemente conduce a la borrachera aún más. Su ropa le dirá si usted está perdiendo la grasa - no es necesario para que las escalas.
Hacerte un peinado: Sí, ha leído bien - conseguir su pelo hecho y ver por ti mismo que no eres una mujer desaliñada grasa después de todo. Bajar de peso es muy similar a dejar de fumar - si usted espera hasta que sienta que puede hacer frente a ella, ese día nunca llegará. Inconscientemente nos dejes de mirar muy bien. Así que fingir hasta que lo hacen, y ven muy bien en primer lugar. Usted se sentirá mucho mejor consigo mismo, y el ejercicio se convertirá en algo grande que les guste y se sientan motivados a hacer, no una tarea. Automáticamente se mantendrá alto y caminar más orgulloso que al instante te hace ver más delgado de todos modos.
Coge algunos plátanos y bayas: Antes de empezar a pensar en todas las cosas que no puedes comer y sabotear su pérdida de peso, incluso antes de comenzar, asegúrese de agregar de inmediato a su carro de supermercado. Mi mayor pecado dieta es saltarse el desayuno. Me encanta mi sopa, pero más a menudo que no, simplemente no tienen tiempo. Agarrar un par de plátanos para comer a la carrera es rápida y cómoda, y un gran puntapié inicial para el sistema, ya que suponen un aporte nutritivo. Importante - aliento plátano es desagradable a nadie, no importa lo gorda o delgada, así que asegúrese de mantener algo de aliento de menta o goma de mascar a mano. Bayas hacer una gran adición a su helados después de cenar. Asegúrese de que el helado no es conducente a la pérdida de peso, pero seamos realistas aquí. Nosotros no engordar durante la noche por lo que algunas cosas toman tiempo! Las bayas son un placer decadente, que son super dulce así que usted puede reducir su porción de helado y no se sienten privados, además de que está repleto de antioxidantes que ayudan al cuerpo a volver a la pista y eliminar todas las los radicales libres que ha acumulado a lo largo de los años de descuidar a ti mismo.
Y, por supuesto, el ejercicio: ¿No sería una locura por añadir esto a la lista. Pero yo no voy a contar su tiempo de comenzar haciendo cinco millas sale cada mañana y la partida al gimnasio después del trabajo. Si quieres hacer eso, ¡excelente! Pero todo lo que estoy sugiriendo es que usted agregar algo de movimiento a su día. Una vez que usted comienza a sentirse mejor, estará más inclinado a moverse más de todos modos. Cuanto más se mueva más rápido a perder las libras. Si usted tiene un poco de privacidad, ver en YouTube y echa un vistazo a Zumba. Es bastante pegadiza!
