Una de las mejores maneras de bajar de peso rápido es elegir la combinación adecuada de dieta y ejercicio. Ugh - ¿Cuántas veces has oído eso? Entre el consejo de este "sentido común" y el asesoramiento extremos como el uso de laxantes o ayunos para perder el exceso de peso, hay un término medio? Se podría pensar que en nuestra época moderna, hay nuevas técnicas y de investigación que han identificado las mejores maneras de perder peso.
Bueno, usted puede perder peso, pero si usted va a saltar por completo haciendo entrenamientos y ejercicios en el gimnasio, es sólo va a tomar mucho más tiempo. Pero usted puede hacer un muy buen comienzo, trabajando con la forma en que se acerca a su comida, si usted quiere perder peso, usted va a tener que aprender un concepto clave: el control de porciones. No es que usted come todo mal, sólo están comiendo demasiado.
Restaurantes hoy casi siempre le dan suficiente comida para dos personas - así que ¿por qué no comenzar el hábito de la división de su comida con un amigo? Si usted come una hamburguesa y papas fritas en un lugar típico de comida casual, su hamburguesa gigante y un balde de papas fritas puede dividirse fácilmente en dos, con más que suficiente para dos personas.
Inicio dejando un poco de comida en su plato - hacer un voto de por lo menos 2 bocados de cada artículo. Ralentizar el comer y beber por lo menos un vaso grande de agua con cada comida. Ponga su tenedor en la mesa entre bocado y bocado. La mayoría de nosotros comemos como lobos hambrientos - recuerde, no es de su última comida.
Comience a utilizar el control de porciones cuando come; lento e hidratar con un gran vaso de agua. Esta técnica es fácil de hacer y es una de la mejor manera de perder peso.
