Hay dos piezas esenciales del rompecabezas pérdida de grasa. Ni siquiera me importa lo que su objetivo de pérdida de peso es, estas dos cosas se pueden aplicar universalmente. Ellos son:
1. Conocimiento
2. acción
Vamos a revisar rápidamente por cada uno de estos es indispensable.
1. Conocimiento - Usted necesita un plan a seguir. Si usted acaba de escoger una dieta que crees que va a trabajar y comenzar a lanzar pesos alrededor sin saber lo que estás haciendo, usted no puede perder peso. De hecho, puede aumentar de peso y herir gravemente a ti mismo!
2. Acción - El conocimiento es sólo la mitad de la batalla. Usted puede saber absolutamente todo lo que hay que saber sobre la pérdida de peso, pero si lo único que hizo fue sentarse alrededor comiendo Lays barbacoa, usted no pierde nada de peso.
Tal vez eso es un poco extremo, pero la pérdida de peso constantemente adopta medidas consistentes. ¿Sabía usted que sólo el 5% de las personas que llegan a su peso ideal en realidad mantener? Y eso es para la gente que se lo suficientemente disciplinado para llegar a su peso ideal!
Es por eso que creo que el paso más importante para perder grasa del vientre es escribir sus metas de pérdida de grasa cada día.
He aquí un curso intensivo rápida de escribir las metas SMART. Por cierto, es importante escribir sus metas en el tiempo presente. Puede parecer una tontería al principio, pero te acostumbrarás a él, y funciona mucho mejor.
Específica. Un objetivo general sería algo así como "Estoy perdiendo peso" (recuerda que escribir en tiempo presente) o "Yo soy perder 100 libras." Una meta específica sería "estoy perdiendo 8 libras a finales de este mes."
Los próximos cuatro letras le dirá qué elementos hacen que un objetivo específico.
Mensurables. Asegúrese de que puede seguir su progreso de alguna manera como en una escala o midiendo su porcentaje de grasa corporal. Mirando en el espejo y ver que has bajar de peso puede ser una motivación, pero no cuenta para su medición.
Alcanzable. Yo voy a ser franco. La pérdida de algo más de dos libras a la semana no es posible. Si es así, usted no quiere hacerlo porque perder peso demasiado rápido es peligroso.
Realista. Al igual que posible, pero diferente en que más se aplica a su actitud. Si la dieta que has elegido requiere que deje de comer pizza por completo y no ha pasado un día sin ver al hombre de entrega para el mes pasado, esto probablemente no es una meta realista.
La pregunta que debe hacerse: "¿Creo que puedo lograr este objetivo en mi calendario? Si la respuesta es sí, usted tiene una meta realista.
Oportuna. Está bien tener metas a largo del año. Pero es importante tener objetivos que puede alcanzar en un futuro próximo. Para algunos de ustedes, que puede significar metas mensuales, y para algunos de ustedes, que puede significar que sus objetivos diarios, semanales o incluso.
Cuando usted pone un límite de tiempo en ti mismo, te da un sentido de urgencia a trabajar en ello ahora mismo.
Mira esta estadística una vez más: sólo el 5% de las personas que se lo suficientemente disciplinado para alcanzar su meta de pérdida de peso en realidad mantuvieron su peso ideal.
